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在备孕前很多夫妻们就做好了各种功课,需要什么时间做什么事情都是了解的,但是怀孕之前的饮食禁忌有哪些,你了解了吗?接下来和小编一起来看一下吧!

1、提高精子和卵子的质量的食物

优质的精子和卵子是成功受孕的必要条件,也是优生优育的重要基础,在饮食上就要注重起来。女性可以多吃豆类、富含蛋白质和动物肝脏等食物,提高卵子的质量。男性也可以吃一些富含锌等微量元素和富含蛋白质的食品,改善精子的活动能力。

当然也需要了解的是,长期饮酒对精子活力会有影响,会造成畸形,所以未准爸爸妈妈们在备孕期间最好戒酒。

2、营养均衡并多样化

现在很多家庭的压力都很大,每天都忙于工作,所以一日三餐都比较简单。甚至有时候比较仓促的解决,但如果在备孕期间还是不要大意,每天的维生素、蛋白质和微量元素都要适当补充,所以饮食方面也要多样化一些。

虽然上班忙碌,可以每天准备一些水果和健康的小食品,放在手边随时可以食用。当然如果有时间和条件的话,每天做便当也是一个不错的选择哦。

3、多吃一些富含钙铁的食品

在怀孕之后,很多女性会出现缺铁和缺钙的情况,等到那时候再去补充已经晚了,而且还可能会影响到宝宝的发育。所以在备孕期间就不妨多吃一些牛奶、猪肉和鸡蛋等食物,以免身体缺乏营养。

当然需要注意的是,无论是在备孕期间还是怀孕之后,饮食讲求的是搭配合理而不是大吃特吃,把体重控制在合理的范围内也是很重要的哦。

来源:百度百家 日期:2019-04-04

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